Relaxatie

Relaxatie begint bij een goede ademhaling. Daarom starten we met het bekijken van jouw ademhaling en eventueel leren we jou een correcte ademhaling aan. Daarna zijn er verschillende mogelijkheden om aan relaxatie te doen. We gaan tijdens de sessies samen op zoek naar wat voor jou het beste helpt om te relaxeren.

De methode van Schultz

De methode van Schultz is een progressieve relaxatie waarbij men spiergroep na spiergroep leert te ontspannen. Men maakt gebruik van het verschil tussen spanning en ontspanning. Dit wordt gecombineerd met ademhalingsoefeningen en rustgevende muziek.

Relaxerende meditatie

Relaxerende meditatie is ook een mogelijkheid. Hierbij leer je je lichaam aanvoelen. Je leert je bewust worden van jezelf en je omgeving.

Of je kan je lichaam helemaal laten ontspannen via een manuele lymfedrainage. Dat heeft invloed op het parasympatisch zenuwstelsel. Deze zorgt ervoor dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen.

Relaxerende massage

Natuurlijk kan je ook al baat hebben een relaxerende massage van de rug of de nek. Je kan bij ons ook terecht voor een hotstone massage of een ayurvedische massage.